你不是真正的快樂，你的笑容只是你的保護色

Baihexinli

作者 /十堰柏和心理 曲鷂奇

編輯 /十堰柏和心理 鄒悅

7月5日，華語樂壇天后李玟因為抑郁離開了這個世界，也離開了深愛他的歌迷們。

網友們難以置信，這位笑容燦爛，熱辣奔放，曾經在春晚演唱《好心情》的歌手以這樣一種方式離開。她到底經歷了什么，我們不用再去探究，但是微笑抑郁癥這個詞再一次闖入了大眾的視野。

不只是李玟，喜劇演員查理卓別林、憨豆先生、羅溫、艾金森、金凱瑞、羅賓威廉姆斯都曾罹患過抑郁癥，他們的作品和樂觀的生活態度治愈了很多人，卻唯獨沒有治愈他們自己。

從他們的身上我們看到一個共性，在他們的早年生活里都經歷過不同的創傷，這個創傷的種子深深的扎在他們心里，但是他們又太希望自己能夠堅強，能夠積極的面對未來的人生。

早年未經處理的創傷和表面上的樂觀，這兩種完全不同的能量互相沖突，最終造就了他們看似樂觀，實際上敏感而又壓抑的性格。

當一個人在童年時沒有多少心理能量可用，他們在未來可能會讓自己創造更多優異的成就來彌補童年時心理能量的匱乏，同時他們又要耗費大量的能量來維持自己現在積極樂觀的表象。

微笑型抑郁癥的人盡管在內心里感到極度痛苦、憂郁、壓抑和悲傷，外在卻表現的若無其事，面帶微笑，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出于工作的需要，禮節的需要，責任和尊嚴的需要。

他們常常為了維護自己在別人心目中的完美形象掩飾自己的情緒，強顏歡笑，而他們承擔的壓力大到無法控制時，他們的反應也是巨大的。

情緒失控使他們從一個極度自信的人變成一個極度自卑的人，甚至懷疑自己各方面的能力，直到讓自己變得抑郁，微笑抑郁多半發生在那些優秀的、對自己期待很高的成功人士中。

這類人給人的印象是積極、陽光、熱情、肆意，但實際上他們和普通人一樣，也會存在著焦慮、恐懼、哀傷、痛苦，但為了維護自己堅強樂觀的表象，他們多半不會向人輕易的傾訴。

一方面，他們不愿意以消極軟弱的一面示人，另一方面，因為抑郁的人會很善良，他們不愿意讓自己不夠陽光的一面給他人造成傷害，所以他們表面上會扮演剛強陽光的角色，而內心里卻承擔著極大的壓力。

微笑抑郁的狀態要怎么自救？那就是扯下微笑的偽面具。

我記得我的一些來訪者可能在最抑郁的時候，還要強撐著自己的身體，強擠出一絲笑容來見我。我會安慰他們說他們所呈現出來的痛苦的情緒和痛苦的表情不會讓我有不適感。他們這才會放下內心的束縛，心安理得的大哭一場。

對于我們的情緒，不是要壓抑他，而是要讓他流淌，該哭的時候哭，該難過的時候難過，該無助的時候無助。允許自己除了是積極樂觀以外，也可以是悲傷虛弱的。

當我們深埋在內心里的負性情緒被看見，這就是重拾力量的第一步。

其次就是要建立基本的社會支持系統，包括朋友、家人和心理咨詢師。當自己在感受到悲哀、難過和壓抑的時候，可以向他們訴說求助。

有人可能會說，只是向他人訴苦，這對解決問題有什么意義呢？

心理學認為，用言語訴說痛苦是目前人類所掌握的最能夠緩解情緒的辦法之一。無法言說的痛苦，壓抑久了，可能最終是以異常的行為以及身體的疾病方式表達出來。

最終希望每一個人都能夠善待自己的情緒，無論是悲傷還是開心，這都是屬于你經歷的一部分。